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Unser Kursangebot
MOTIVATION TANKEN, Fit werden UND ZUSAMMEN SPASS HABEN. Deine täglichen Kurse Bei uns im Studio
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Wir freuen uns auf Dich
Kraft
Cardio
Body & Mind
Gesundheit
LES MILLS BODYPUMP™
ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.
BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
BODYWORKOUT
ist ein funktionales Ganzkörpertraining, das dir hilft, deine Leistungsfähigkeit zu erhöhen und in Form zu kommen. Verschiedenste Übungen mit oder ohne Zusatzgewichte verbessern deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
BOP+Rücken
legt den Fokus auf das Training von Bauch, Oberschenkel, Po und Rücken. Diese wichtigen Muskelpartien unterstützen dich bei allen Bewegungen des Alltags und geben dir Kraft und Energie.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
FUNKTIONALES TRAINING
ist den Bewegungen des Alltags nachempfunden und trainiert die verschiedenen Muskelgruppen mit dem Ziel, die Funktionalität deiner Bewegungen ergonomischer zu gestalten. Hierbei werden Langhantel, Kurzhanteln und verschiedene andere Trainingsgeräte verwendet. Besonderes Augenmerk liegt auf der Kraftausdauer, was dich nicht nur stärker macht, sondern so richtig in Form bringt.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
STARKER BAUCH
Hier wird neben dem Schwerpunkt Bauch die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Die Muskulatur der Körpermitte ist Ausgangspunkt jeglicher Bewegung und trägt als solche zur Verbesserung der Körperstabilität, Koordination, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention bei.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
LES MILLS CORE™ VIRTUAL
ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.
Für alle Bewegungsabläufe bei LES MILLS CORE gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
LES MILLS TONE™
Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
INDOOR CYCLING
ist ein effektives Ausdauertraining zu kraftvoller Musik. Dabei werden gelenkschonend v.a. die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Bitte auf kurze u./o. enge Hosen und rutschfeste Schuhe bzw. Schuhe mit Klick-Verschluss achten.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Einsteigern wird der Umgang mit den Fitness-Bikes erklärt.
FATBURNER
ist ein Workout, das die Kondition verbessert, die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskulatur des gesamten Körpers kräftigt und jede Menge Spaß macht.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
STEP / STEP MIT PEPP
ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das insbesondere die Gesäß- und Beinmuskulatur, aber auch die Bauch- und Rückenmuskulatur festigt.
Die Class „Step“ eignet sich für Beginner und Fortgeschrittene mit Spaß an tänzerischer Bewegung, wobei die Class “Step mit Pepp“ koordinativ etwas anspruchsvoller ist.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
LES MILLS SPRINT™ VIRTUAL
ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst.
Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet.
Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.
Die Class ist für ein eher forgeschrittenes Fitnesslevel geeignet
LES MILLS RPM™ VIRTUAL
ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*.
Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
LES MILLS SH'BAM™ VIRTUAL
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH’BAM® ist eine egofreie Zone – keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
LES MILLS BODYCOMBAT™ VIRTUAL
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien^. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
LES MILLS BODYBALANCE™
ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
YOGA / RÜCKENYOGA
Derzeit bieten wir Vini Yoga und Rücken-Yoga an. Vini Yoga ist ein dem westlichen Körper angepasster Stil, der ganz individuell auf dich und deine körperlichen Bedürfnisse eingeht. Du trainierst Kraft und Beweglichkeit.
Beim Rücken-Yoga liegt der Schwerpunkt auf sanften bis kraftvollen Übungen des Rückens, die dich in Einklang mit deinem Atem in eine entspannte Leichtigkeit bringen.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
TAIJI QI GONG
ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Class trägt zu einer gesunden Lebensweise, sowie mentaler Stabilität bei. Insbesondere werden Körperwahrnehmung und Atemfluss geschult.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
WIRBELSÄULEN GYMNASTIK
Bewegungsmangel, einseitige und falsche Belastungen sowie schwache Muskeln führen bei vielen Menschen auf Dauer zu Problemen mit dem Rücken. Im Kurs Wirbelsäulengymnastik wird der Rücken entlastet und gekräftigt, durch gezielte Übungen werden verkürzte Muskeln gedehnt.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
REHASPORT
hat das Ziel die Ausdauer und Kraft des Patienten zu stärken, die Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Krankheitsverlauf langfristig positiv zu beeinflussen, um den Alltag wieder schmerzfrei zu meistern. Reha-Sport darf von jedem niedergelassenen Arzt verordnet werden. Hast Du weitere Fragen dann klicke HIER oder sprich uns einfach an.
Teinahme momentan ONLINE möglich! Schreib uns bei Interesse eine E-mail.
Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung möglich.
50+
ist ein sanftes Kräftigungsprogramm, bei dem die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert wird. Abgerundet wird die Stunde durch Dehn- und Entspannungsübungen.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
RÜCKEN FIT Mix
beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Die erlernten Übungen kannst Du später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen. Ergänzend erhältst Du eine Vielzahl an Informationen und Tipps für Dein individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
RÜCKEN FIT
Durch regelmäßiges Rückentraining lassen sich die Kraft und Beweglichkeit des Rückens erhalten und sogar verbessern, die Rückenmuskulatur wird gestärkt, Fehlhaltungen und Schmerzen können so verringert oder vermieden werden.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
SLING-TRAINING
ist ein Widerstandstraining mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem Rumpfkraft, Stabilität und Balance effektiv verbessert werden. Durch das Trainieren mit den an der Decke verankerten Schlingen wird eine kraftvolle, stabile und gesunde Körperhaltung erzielt, wobei die Intensität der Übungen individuell variiert werden kann. Sling-Training gibt dir ein optimales Körpergefühl.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
FUNCTIONAL / MOBILITY
Dieser Kurs hilft dir, Alltagsbewegungen effektiv meistern zu können. Mit oder ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes, o.ä. wird sowohl die Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht, als auch an der Beweglichkeit der Gelenke gearbeitet (Stretching/Dehnen).
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
Sport und Freizeittreff
Wahnbachtalstr. 3
53804 Much
Telefon: 02245 2028
info@sportundfreizeittreff.de
Öffnungszeiten:
Täglich 6.00 – 24.00 Uhr
Neujahr, Rosenmontag, Ostersonntag, Pfingstsonntag, 1.Weihnachtsfeiertag: 06.00 - 24.00 Uhr
Servicezeiten:
Mo - Fr 8.00 – 20.30 Uhr
Sa 9.00 – 14.00 Uhr
So 9.00 – 13.00 Uhr
Öffnungszeiten Sauna
Mo, Mi, Fr 9.00 – 21.00 Uhr
Di + Do 14.00 – 21.00 Uhr
Sa 10.00 – 14.00 Uhr So 10.00 – 13.00 Uhr
Damen-Sauna
Dienstag 14.00 – 21.00 Uhr
Mittwoch 10.00 – 14.00 Uhr