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MOTIVATION TANKEN, wieder Fit werden UND ZUSAMMEN SPASS HABEN. Deine täglichen Kurse Bei uns im Studio und Online im Livestream

Wir freuen und wahnsinnig das es auch endlich wieder LIVE mit unseren Kursen im Kursraum los geht!

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Kursplan mit LM Virtaul

Kraft                                 Cardio

Body &  Mind                 Gesundheit

LES MILLS BODYPUMP™

ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

BODYWORKOUT

bedeutet jedes Mal neue Übungen für den gesamten Körper. Das  Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte macht Spaß und gibt dir mehr Energie im Alltag.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

BOP+Rücken

bedeutet jedes Mal neue Übungen für den gesamten Körper. Das  Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte macht Spaß und gibt dir mehr Energie im Alltag.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

RÜCKEN FIT Mix

beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Die erlernten Übungen kannst Du später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen. Ergänzend erhältst Du eine Vielzahl an Informationen und Tipps für Dein individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

LES MILLS CORE™ VIRTUAL

ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.

Für alle Bewegungsabläufe bei LES MILLS CORE gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

LES MILLS TONE™

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

ZUMBA™

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

BODYFUNCTIONAL

bedeutet zweckmäßiges Training, bei dem Alltagsbewegungen im Vordergrund stehen. Functional Training ist die All-in-One-Lösung für eure Fitness und Gesundheit – und zwar in jeder Sportart UND im Alltag zugleich! Das Grundprinzip: Bewegungen anstelle von Muskeln trainieren.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

FATBURNER

ist ein Workout, das die  Kondition verbessert, die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskulatur des gesamten Körpers kräftigt und jede Menge Spaß macht.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

STEP I

ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das von der amerikanischen Fitness-Trainerin Gin Miller entwickelt wurde. Die Class Step I eignet sich für Beginner, die einen  Einstieg in die Kursform des StepAerobic erhalten möchten.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

LES MILLS SPRINT™ VIRTUAL

ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst.

Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet.

Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

Die Class ist für ein eher forgeschrittenes Fitnesslevel geeignet

LES MILLS RPM™ VIRTUAL

ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*.

Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

 

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

LES MILLS SH'BAM™ VIRTUAL

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH’BAM® ist eine egofreie Zone – keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

LES MILLS BODYCOMBAT™ VIRTUAL

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien^. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

LES MILLS BODYBALANCE™

ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

QI-YOGA

ist die Synthese aus traditionellen indischen HaTha-Yoga und Meridianübungen der Taoistischen Chinesischen 5-Elemente-Medizin.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

AFTER WORK YOGA

ist die perfekte Yoga Class um den Abend richtig entspannt ausklingen zu lassen. Perfekt zum lockern und dehnen der Muskulatur und lösen von Verspannungen im Hals- und Nacken Bereich und dem oberen Rücken. Das Richtige für jeden, der auf der Arbeit viel sitzt, oder auch schwer heben muss.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

THAI CHI - QI GONG

ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Class trägt zu einer gesunden Lebensweise, sowie mentaler Stabilität bei. Insbesondere werden Körperwahrnehmung und Atemfluss geschult.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

WIRBELSÄULEN GYMNASTIK

Bewegungsmangel, einseitige und falsche Belastungen sowie schwache Muskeln führen bei vielen Menschen auf Dauer zu Problemen mit dem Rücken. Im Kurs Wirbelsäulengymnastik wird der Rücken entlastet und gekräftigt, durch gezielte Übungen werden verkürzte Muskeln gedehnt.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

REHASPORT

hat das Ziel die Ausdauer und Kraft des Patienten zu stärken, die Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Krankheitsverlauf langfristig positiv zu beeinflussen, um den Alltag wieder schmerzfrei zu meistern. Reha-Sport darf von jedem niedergelassenen Arzt verordnet werden. Hast Du weitere Fragen dann klicke HIER oder sprich uns einfach an.

Teinahme momentan ONLINE möglich! Schreib uns bei Interesse eine E-mail.

Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung möglich.

Sport und Freizeittreff
Wahnbachtalstr. 3
53804 Much
Telefon: 02245 2028
info@sportundfreizeittreff.de

Öffnungszeiten:
Mo - Fr      8.00 – 22.00 Uhr
Sa, So        9.00 – 18.00 Uhr
Feiertag     9.00 – 18.00 Uhr
Neujahr, Rosenmontag, Ostersonntag, Pfingstsonntag, 1.Weihnachtsfeiertag geschlossen

 

Öffnungszeiten Sauna
Mo, Mi, Fr 9.00 – 21.30 Uhr
Di + Do 14.00 – 21.30 Uhr
Sa + So 10.00 – 17.30 Uhr

Damen-Sauna
Dienstag 14.00 – 21.30 Uhr
Mittwoch 9.00 – 14.00 Uhr

 

Hygiene