Unsere Leistungen

Unser Kursangebot

MOTIVATION TANKEN, FIT BLEIBEN UND ZUSAMMEN SPASS HABEN. Deine täglichen Kurse vor Ort und online via Livestream

Wir sind seit Sonntag, den 08.11.2020 mit unseren LIVE Kursen ONLINE.  Zugangsdaten sind euch per Email  zugeschickt worden. Ansonsten meldet euch einfach bei uns. Eine Anleitung für die Onlinekurs-Teilnahme über ZOOM habt ihr ebenfalls bekommen. Es ist keine Voranmeldung erforderlich. Ihr könnt in jeden Kurs flexibel einsteigen. Keine Teilnehmerbegrenzung. Viel Spaß beim Training.

Kraft                                 Cardio

Body &  Mind                 Gesundheit

LESMILLS BODYPUMP™

ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

BODYWORKOUT

bedeutet jedes Mal neue Übungen für den gesamten Körper. Das  Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte macht Spaß und gibt dir mehr Energie im Alltag.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

BOP+Rücken

bedeutet jedes Mal neue Übungen für den gesamten Körper. Das  Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte macht Spaß und gibt dir mehr Energie im Alltag.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

CORE - Training

In unserem CORE – Training formst und kräftigst Du die Muskeln Deiner Körpermitte -> Rücken, Bauch, Po und Schultern. 

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleine Zusatzgeräten zu peppiger Musik. Sich zu quälen hat noch nie so viel Spaß gemacht!

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

RÜCKEN FIT

beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Die erlernten Übungen kannst Du später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen. Ergänzend erhältst Du eine Vielzahl an Informationen und Tipps für Dein individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

PUSHING IRON

Du willst deine Muskeln auf Vordermann bringen? PUSHING IRON ist der perfekte Einstieg ins Langhantel Training ein mitreißendes Fitnessprogramm für Anfänger, bei dem jeder Muskel trainiert wird.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

ZUMBA™

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform. 

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

BODYFUNCTIONAL

bedeutet zweckmäßiges Training, bei dem Alltagsbewegungen im Vordergrund stehen. Functional Training ist die All-in-One-Lösung für eure Fitness und Gesundheit – und zwar in jeder Sportart UND im Alltag zugleich! Das Grundprinzip: Bewegungen anstelle von Muskeln trainieren.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet

FATBURNER

ist ein Workout, das die  Kondition verbessert, die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskulatur des gesamten Körpers kräftigt und jede Menge Spaß macht.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

STEP I

ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das von der amerikanischen Fitness-Trainerin Gin Miller entwickelt wurde. Die Class Step I eignet sich für Beginner, die einen  Einstieg in die Kursform des StepAerobic erhalten möchten.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

STEP II

ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das von der amerikanischen Fitness-Trainerin Gin Miller entwickelt wurde.

Die Class Step II eignet sich für Fortgeschrittene Teilnehmer*Innen.

INDOOR CYCLING

bedeutet Ausdauertraining, Fettreduktion und Deine mentale u. körperliche Grenze erfahren. Mit motivierender Musik, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik wird IndoorCycling zu einem besonderen Erlebnis.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

LES MILLS BODYBALANCE™

ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

VINYASA-YOGA

auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer Yogastil. Verschiedene Asanas (Übungen) werden zu fließenden Bewegungsfolgen zusammengesetzt. Dank der Synchronisierung mit dem Atem entsteht eine Flow-Wirkung, durch welche Vinyasa Yoga wie eine beschwingende Bewegungsmeditation wirkt.

Yoga-Grundkenntnisse sind von Vorteil, aber auch Neueinsteiger*Innen können diese Class besuchen.

MOBILITY & STRECHING

ist ein Kurs in dem die Dehnung Deiner Muskulatur und die Mobilisation Deiner Gelenke im Vordergrund steht.

Mit einfachen & kreativen Übungen gibst Du Deinem Körper die Geschmeidigkeit zurück, die er verdient.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

QI-YOGA

ist die Synthese aus traditionellen indischen HaTha-Yoga und Meridianübungen der Taoistischen Chinesischen 5-Elemente-Medizin.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

AFTER WORK YOGA

ist die perfekte Yoga Class um den Abend richtig entspannt ausklingen zu lassen. Perfekt zum lockern und dehnen der Muskulatur und lösen von Verspannungen im Hals- und Nacken Bereich und dem oberen Rücken. Das Richtige für jeden, der auf der Arbeit viel sitzt, oder auch schwer heben muss.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

THAI CHI - QI GONG

ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Class trägt zu einer gesunden Lebensweise, sowie mentaler Stabilität bei. Insbesondere werden Körperwahrnehmung und Atemfluss geschult.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

WIRBELSÄULEN GYMNASTIK

Bewegungsmangel, einseitige und falsche Belastungen sowie schwache Muskeln führen bei vielen Menschen auf Dauer zu Problemen mit dem Rücken. Im Kurs Wirbelsäulengymnastik wird der Rücken entlastet und gekräftigt, durch gezielte Übungen werden verkürzte Muskeln gedehnt.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.


REHASPORT

hat das Ziel die Ausdauer und Kraft des Patienten zu stärken, die Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Krankheitsverlauf langfristig positiv zu beeinflussen, um den Alltag wieder schmerzfrei zu meistern. Reha-Sport darf von jedem niedergelassenen Arzt verordnet werden. Hast Du weitere Fragen dann klicke HIER oder sprich uns einfach an.

Teinahme momentan ONLINE möglich! Schreib uns bei Interesse eine E-mail.

Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung möglich.

AFTER REHASPORT

In der After Rehasport Class wird der Körper entlastet und gekräftigt und durch gezielte Übungen werden verkürzte Muskeln gedehnt. Es wird empfohlen die Class als Ergänzung zum verordneten Rehasport zu besuchen.

Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

Sport und Freizeittreff
Wahnbachtalstr. 3
53804 Much
Telefon: 02245 2028
info@sportundfreizeittreff.de

Öffnungszeiten:
Mo - Fr      8.00 – 22.00 Uhr
Sa, So        9.00 – 18.00 Uhr
Feiertag     9.00 – 18.00 Uhr
Neujahr, Rosenmontag, Ostersonntag, Pfingstsonntag, 1.Weihnachtsfeiertag geschlossen

 

 

Öffnungszeiten Sauna
Mo, Mi, Fr 9.00 – 21.30 Uhr
Di + Do 14.00 – 21.30 Uhr
Sa + So 10.00 – 17.30 Uhr

Damen-Sauna
Dienstag 14.00 – 21.30 Uhr
Mittwoch 9.00 – 14.00 Uhr

 

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